17.04.2020 DT IRON BALCONY W ciągu dnia kilka razy produkcja wit. D na tarasie - słoneczko wychodziło, zachodziło, ale fajnie było. Wieczorkiem trening ze sztangą w roli głównej:) Chyba nie ma co porównywać ciężarów siłownianych do tych tarasowych.... MC: 50kgx12p, 55kgx10p, 60kgx8p, 65kgx6p Wiosło: 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx15px3 GM: 20kgx15px3 [...]
19.04.2020 DT IRON BALCONY Z rana produkcja wit. D, w czasie czekania aż bułeczki owsiane urosną -trening ze sztangą w roli głównej:) Podokladane. Zmęczyło mnie. MC 50kgx14p, 55kgx12p, 60kgx10p, 65kgx6p, 70kgx3p Wiosło: 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx15p, 25kgx15px3 GM: 25kgx3x15p OHP/halo z talerzem 5kg/unoszenie talerza przodem: 3x15kgx15p/3x15p na [...]
[...] filmy, a przynajmniej nie oglądam przed treningiem - kończy się na oglądaniu 1 sezonu na raz... I multum ludzi w lesie pod oknem też mnie wkurza! Dzisiaj trochę produkcji wit. D na balkonie - przy okazji wysłuchane na yt filmiki Thibaudeau. Wyszło że "mój" neurotyp lubi dużo objętościowo - to spróbowałam sobie taki trenio ala German Method [...]
[...] bo juz dawno nie robiłam - zonk, kolejka pod punktem pobrań... Jutro zrobię podejście. morfologia z rozmazem/ob+crp/lipidogram/próby wątrobowe/TSH/Fe plus ferrytyna - oblig wit. D - fakultatywnie Myślałam o FSH i LH - ale nie wiem, czy one nie są zbyt zależne od fazy - a fazę to ja mam przeciagnietą lutealną - i chyba bez sensu...Chyba trzeba by [...]
[...] różne w życiu miałam - od czasu kiedy szwagrów pogoniłam - raczej ta część badań jest w miare stała. Nawet trochę wiecej tego total cholesterolu bym chciała zeby było... wit. D - zimą suplementowałam, od marca próbuję wytwarzać na słoneczku, ale widać, ze produkcja nieefektywna... Coś kupię i jeść będe - też ze względu na TSH, które mi się [...]
[...] wyskoczyło. Cudak według teleporady dermatologicznej nazywa się ziarniniak obrączkowaty i lubi być reakcją na stres. Wyniki dobre, żadnych stanów zapalnych niet - tylko wit D mi drastycznie spadła z 40 latem do 20 teraz. A cały czas kropelki, tak po 2 tys. biorę. Kropelki odstawiam i będę zasuwać tabletki 3x4tys/dzień - zobaczę czy coś [...]
[...] mnie nie zależy) mnie dopadły... Obejrzałam webinar Sowińskiego o zaskakujących faktach o suplach. Wyszłam z niego z potwierdzeniem dla mojej teorii o byciu niesuplową... wit. D i na tym koniec. Podczas słuchania nawet solidne rozciąganie zrobiłam. Gorzej, ze potem popłynęłam w świat czekoladek i kanapek z kiełbasą. I tak dałam doopy po [...]
Nadinka- nie ma za bardzo sposobów na podwyższenie… może stresik trochę przetrzebił? Wit D bierz - czy ona ma wpływ na leukocyty? Nie sadze. Ale i tak nie powinna być taka niska. Viki, Madzia - pewnie ze nie wierze. Madzia napisała to co ja
A jakie tam masz normy, bo moga roznic sie miedzy labami. No pewne rzeczy, bole czy gorsze dni beda sie pojawiac jak trenujesz intensywnie, u jeszcze zyjesz normalnie, praca, stresy, jak to w zyciu. Ale widzisz, bole minely, bieg rekorodowy, wiec wyglada na to ze jest dobrze :-) Wit d ja suplenetuje caly rok, 2500 iu codziennie, w okresie zimowym [...]
Kiedyś jak robiłam Wit d to chyba 21 miałam, w każdym bądź razie wiem, że trzeba suplementowac. Dzięki Madzia. Bo już się zastanawiałam czy do lekarza iść...
[...] transferyna etc.) bo mi erytrocyty wyszły ciutek poniżej normy (zawsze balansowałam na dolnej granicy). Może to tam jest problem? Jak ktoś lubi wyniki: Cholestrerol całkowity 177, HDL 78, nieHDL 99, LDL 74, TG 125 TSH 2.8 glukoza na czczo 89 insulina 4.9 hemog. glik 5,2% wit. D 65.9 erytrocyty 3,79 (norma od 3,90) ale hematokryt 37,3 (norma [...]
Dobre masz wyniki, nic takiego tam nie ma co by tlumaczylo jakies zmeczenie, niby ta hwmoglobina moglaby byc nieco wyzsza, ale tez zla nie jest, co do wit D to ja lubie trzymac okolo 100, ale 65 to tez ok. Moze masz taki czas gorszy, wiecej rzeczy na glowie, niekoniecznie to musi byc kwestia badan.
[...] 80t (1930kcal) + cebula, passata pomidorowa, pomidor + 3 kawałki domowej pizzy z kurczakiem %-) + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, irn brue sugar free1x ;-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez http://i68.tinypic.com/10447px.jpg właściwie to nie miałam w planach przejadania, ale uczyłam się do 3 w nocy i zwyczajnie [...]
[...] + warzywa: papryka czerwona, pomidory, szczaw, marchew, czosnek, cebula + napoje: woda mineralna 1,5l, earl grey, rumianek, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/13/743b5a9a46a44b8cb909d83d0e9fa99d.jpg A. ok. myślę, że niedługo będę mogła dołożyć tutaj i w wyciskaniu żołnierskim B. Tetiszeri radziła, żeby [...]
DZIEŃ 21 miska /SFD/2017/4/23/9e0cdecce9bc45b9b4a566ff77701f72.jpg + lampka czerwonego wina + warzywa: papryka czerwona + napoje: woda 2l, earl grey x2, mięta, kawa + suple: wit. D trening /SFD/2017/4/23/fdb3f805ffc74752978b09a72ab7b497.jpg A. ostatnie powtórzenia szły bardzo ciężko i chyba najbardziej bolał brzuch od trzymania postawy B1. całe [...]